SPM et règles douloureuses : comprendre votre cycle pour ne plus le subir
Irritabilité, seins tendus, ventre gonflé, fringales, douleurs qui vous clouent au lit… Chaque mois, les mêmes jours reviennent, et on vous répond que c'est normal d'avoir mal.
Je vous accompagne à Bruguières ou en visio pour comprendre ce que votre cycle vous dit, et retrouver des règles plus sereines.
____ CE QUE VOUS VIVEZ
____ COMPRENDRE VOTRE CYCLE
____ CE QUE LA NATUROPATHIE REGARDE
____ ET LA SOPHROLOGIE ?
____ VOTRE ACCOMPAGNEMENT
____ ET MAINTENANT ?
____ POUR ALLER PLUS LOIN
____ MES ARTICLES
____ VOS QUESTIONS
____ MON E-BOOK
____ DES PARCOURS, DES RÉSULTATS
Je vous accueille au 6 rue des noisetiers, 31150 Bruguières. Je propose également des séances en visio, pour vous accompagner où que vous soyez.
Chaque rendez-vous est un temps d’écoute, d’échange et de mise en place d’un plan d’action personnalisé.
Veuillez noter que la naturopathie et la sophrologie ne peuvent en aucun cas remplacer ou s'opposer au diagnostic de votre médecin ni à un avis médical et ne se substitue pas à vos traitements médicaux.
Naturopathe fonctionnelle
SPM & règles douloureuses
SPM et règles douloureuses: comprendre votre cycle pour ne plus le subir
Irritabilité, seins tendus, ventre gonflé, fringales, douleurs qui vous clouent au lit… Chaque mois, les mêmes jours reviennent, et on vous répond que c’est normal d’avoir mal.
Je vous accompagne à Bruguières ou en visio pour comprendre ce que votre cycle vous dit, et retrouver des règles plus sereines.
____ CE QUE VOUS VIVEZ
Chaque mois, la même semaine compliquée.
Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe des symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans les jours qui précèdent les règles, puis s’estompent avec elles.
La plupart des femmes en ressentent au moins quelques-uns. Pour certaines, ils prennent toute la place.
Irritabilité, tristesse, anxiété ou larmes faciles
Seins tendus ou douloureux
Ventre gonflé, rétention d’eau, troubles digestifs
Fringales, surtout de sucré
Fatigue, sommeil perturbé, maux de tête
Des règles douloureuses, parfois au point d’annuler vos journées
____ COMPRENDRE LE SMOP
Avoir mal pendant ses règles n’est pas une fatalité.
Le SPM et les règles douloureuses sont liés à la façon dont votre corps vit les variations hormonales du cycle. L’équilibre entre œstrogènes et progestérone, l’inflammation, la glycémie, le stress et la digestion jouent tous un rôle. C’est souvent la combinaison de plusieurs facteurs qui rend la fin de cycle si difficile.
Certaines douleurs méritent un avis médical. Si vos règles restent très douloureuses malgré les antalgiques habituels, si la douleur vous empêche régulièrement de travailler, si vous avez mal pendant les rapports ou si vos symptômes émotionnels deviennent très intenses, parlez-en à votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme. Cela peut révéler une endométriose ou un trouble dysphorique prémenstruel, qui demandent un suivi médical. La naturopathie vient alors en complément.
Vos cycles sont aussi longs ou irréguliers ? Découvrez ma page sur le SMOP (ex-SOPK).
____ CE QUE LA NATUROPATHIE REGARDE
Votre cycle a sa logique. On la cherche ensemble.
Chaque femme vit son cycle à sa façon. Je commence par comprendre le vôtre, puis on agit sur les leviers qui comptent vraiment pour vous.
L’inflammation
Les douleurs de règles sont en grande partie liées à des molécules inflammatoires. L’alimentation peut aider à apaiser ce terrain, cycle après cycle.
La glycémie
Les fringales et les sautes d’humeur de fin de cycle sont souvent liées à une glycémie en montagnes russes. Des repas plus stables changent beaucoup de choses.
Le foie et la digestion
Votre corps doit éliminer les hormones dont il n’a plus besoin. Un foie et un intestin qui fonctionnent bien participent à un meilleur équilibre hormonal.
Le stress et le sommeil
Le stress amplifie les symptômes du SPM, et le SPM fatigue votre système nerveux. Prendre soin de votre récupération fait partie du travail.
La micronutrition
Certains nutriments sont étudiés dans le SPM et les règles douloureuses. Je les propose au cas par cas, selon votre bilan et vos traitements, jamais de façon systématique.
____ ET LA SOPHROLOGIE ?
Apprivoiser la douleur et les émotions.
La sophrologie vous donne des outils concrets pour les jours difficiles : une respiration pour relâcher les tensions du ventre, des techniques pour accueillir la douleur autrement, des exercices pour apaiser l’irritabilité et l’anxiété. Vous apprenez à reconnaître les signaux de votre cycle et à vous y adapter, plutôt qu’à les subir.
____ VOTRE ACCOMPAGNEMENT
Un accompagnement au rythme de votre cycle.
LE BILAN
Une première séance pour faire le point sur vos cycles, vos symptômes, votre alimentation, votre sommeil et votre stress. Si vous le pouvez, notez vos symptômes sur un ou deux cycles avant de venir : c’est une mine d’informations.
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VOTRE PLAN PERSONNALISÉ
Vous repartez avec votre Guide d’accompagnement personnalisé : des recommandations claires, priorisées, applicables dès le cycle suivant.
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LES AJUSTEMENTS
On observe l’évolution ensemble, cycle après cycle, et on ajuste. Il faut souvent 2 à 3 cycles pour sentir une vraie différence.
____ ET MAINTENANT ?
Quel accompagnement choisir ?
Pour un SPM ou des règles douloureuses, une séance initiale suivie de quelques séances de suivi suffit souvent.
Pour être accompagnée sur la durée, le Programme Équilibre vous suit sur 6 mois.
Si le stress et les émotions prennent beaucoup de place, le Programme Racine associe naturopathie et sophrologie sur 12 mois.
En cabinet
En visio
Le format que mes clientes préfèrent PROGRAMME ÉQUILIBRE
190 € Au lieu de 200 €
Accompagnement ciblé sur 3 séances en naturopathie fonctionnelle sur 6 mois, pour mieux comprendre votre corps, apaiser les déséquilibres hormonaux et retrouver plus d’énergie.
Programme de 3 séances : 1 naturopathie initiale + 2 de suivi
Un suivi sur 6 mois
Un Guide d’accompagnement personnalisé avec vos conseils sur-mesure
Mon E-book exclusif « (Re)venir à l’essentiel »
Messagerie par WhatsApp pour échanger entre les séances si besoin
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____ POUR ALLER PLUS LOIN
Et si vous combiniez les approches ?
Certaines situations demandent plus qu’une seule approche.
En cabinet
En visio
RACINE · Naturo & Sophro
290 € Le parcours complet de 5 séances
L’accompagnement le plus complet : corps et mental travaillés ensemble.
Pack de 5 séances (3 Naturo & 2 Sophro)
Accompagnement global sur 12 mois
Au lieu de 320 €, soit 58 €/séance en moyenne au lieu de 64 €.
Guide d’accompagnement personnalisé E-book exclusif
Enregistrement audio des séances Messagerie WhatsAppEn savoir plus
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L’accompagnement le plus complet
____ MES ARTICLES
Lire mes articles en lien avec le SOPK ou SMOP
30 septembre 2026
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____ VOS QUESTIONS
SPM, règles douloureuses : vos questions.
Avoir mal pendant ses règles, est-ce normal ?Une gêne légère en début de règles est fréquente. Mais une douleur qui vous empêche de vivre normalement n’est pas « normale » et mérite d’être prise au sérieux. Parlez-en à votre médecin pour écarter une cause comme l’endométriose. L’hygiène de vie peut ensuite souvent aider à soulager.
La naturopathie peut-elle remplacer les antidouleurs ?Non, et ce n’est pas l’objectif. Je ne vous demanderai jamais d’arrêter un traitement. La naturopathie agit sur votre terrain, en complément, pour que les douleurs s’atténuent au fil des cycles. Toute décision sur un médicament se prend avec votre médecin.
Est-ce possible si je prends la pilule ?Oui. L’accompagnement permet de travailler sur votre terrain : alimentation, digestion, stress, énergie. Si vous envisagez d’arrêter la pilule, c’est une décision à prendre avec votre médecin, et je peux vous accompagner pendant cette transition.
En combien de temps verrai-je une différence ?Le cycle est le bon rythme pour mesurer les progrès. Beaucoup de femmes ressentent un changement après 2 à 3 cycles, parfois plus tôt sur l’énergie ou les fringales.
L’accompagnement est-il possible en visio ?Oui. Les séances en visio se déroulent exactement comme au cabinet, et je vous accompagne où que vous soyez en France.
____ MON E-BOOK
Pour vous accompagner partout
Avec une séance de naturopathie ou un programme d’accompagnement, vous recevez aussi mon e-book exclusif (Re)venir à l’essentiel : plus de 50 pages pour prolonger le travail fait ensemble, chez vous et à votre rythme.
On y retrouve :
Comment prendre soin de son assiette : les bases de l’alimentation fonctionnelle, des idées de repas, une liste de courses…
Comment prendre soin de son corps : les bienfaits du mouvement, comment bouger selon ses besoins…
Comment prendre soin de son mental : apprendre à gérer le stress, une routine pour un bon sommeil, s’initier à la sophrologie…
Prendre soin de son cadre de vie : les bons réflexes pour un environnement sain au quotidien…
____ DES PARCOURS, DES RÉSULTATS
Elles ont retrouvé leur équilibre.
Ce que change un accompagnement qui vous écoute vraiment. Publié sur Google 
Trustindex vérifie que la source originale de l’avis est Google. J’ai réalisé mon premier rdv en naturo avec Manon et je suis conquise. Elle est professionnelle, sympa, à l’écoute, je me suis sentie comprise. Les documents qu’elle rend à la suite de la séance sont hyper complet et personnalisé, je vais suivre ses recommandations à la lettre. Je recommande l’approche de Manon à 100%! Publié sur Google 
Trustindex vérifie que la source originale de l’avis est Google. Manon est une professionnelle investie et à l’écoute, elle m’a apporté de précieux conseils, avec une approche très complète.
On peut lui faire confiance les yeux fermés ! je la recommande +++++++. Publié sur Google 
Trustindex vérifie que la source originale de l’avis est Google. Un grand merci ! 🌼
J’ai commencé à être accompagnée par Manon à distance, dès le début de mon projet de grossesse, dans un contexte d’endométriose à un stade avancé. Elle m’a suivie tout au long de mon parcours, pendant ma grossesse, et continue encore aujourd’hui à m’accompagner après la naissance de mon bébé.
Ses conseils, son écoute et son accompagnement personnalisé m’ont énormément apporté.
Une professionnelle à l’écoute, bienveillante et investie, que je recommande sincèrement à toutes celles qui souhaitent être accompagnées dans leur projet de grossesse et au-delà. ❤️ Publié sur Google 
Trustindex vérifie que la source originale de l’avis est Google. J’ai fait appel à Manon pour une séance de sophrologie, pour des problèmes de stress et de surmenage.
J’ai du mal à parler de moi en profondeur mais je me suis rapidement senti en confiance grâce à son écoute bienveillante et sans jugement.
Au cours de la séance, elle m’a transmis des outils pratiques pour mieux déconnecter et canaliser mon énergie.
Aujourd’hui j’en fais usage dans les situations difficiles ce qui m’aide à préserver mon équilibre. Je me sens globalement moins stressée et anxieuse. Publié sur Google 
Trustindex vérifie que la source originale de l’avis est Google. Manon est une praticienne en or ! Bienveillante, à l’écoute et toujours dans le non-jugement, elle sait mettre en confiance dès le premier échange. Son accompagnement m’a énormément aidée et je ne peux que la recommander. Merci pour tout ! 💛
____ PRÊTE À COMMENCER ?
Vos règles ne devraient pas vous voler une semaine par mois.
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Je vous accueille au 6 rue des noisetiers, 31150 Bruguières. Je propose également des séances en visio, pour vous accompagner où que vous soyez.
Chaque rendez-vous est un temps d’écoute, d’échange et de mise en place d’un plan d’action personnalisé.
Veuillez noter que la naturopathie et la sophrologie ne peuvent en aucun cas remplacer ou s’opposer au diagnostic de votre médecin ni à un avis médical et ne se substitue pas à vos traitements médicaux.